妈妈产后抑郁症的治疗 自我调节方法

       产妇患上产后抑郁症怎么办？本文将介绍抑郁症自我调节方法，希望能够帮得到患有此问题的新妈妈们。产后抑郁症，又称忧郁症，是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦，或因生活中遭受损失、挫折，引起情绪的突然改变，破坏了情感生活的平衡，或因自尊心受到伤害，陷于气愤而又自怜的情境之中。本身的性格会更大地影响忧郁的造成。

        美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：  

        1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。  

        2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。  

        3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。  

        4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。  

        5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。  

        6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。  

        7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

        8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。  

        9、拓宽自己的情趣范围。

        10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。  

        11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。  

        12、不要掩饰自己的失败。  

        13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。   

        14、与精力旺盛又充满希望的人交往。