便秘怎么办 便秘吃什么马上通便

作者: yjgccd  2019-11-22 12:54 [查查吧]:www.chachaba.com

  便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘让很多人都十分痛苦,那么,便秘怎么办?便秘吃什么马上通便?一起来看看吧!

  便秘怎么办?便秘吃什么马上通便?

  如果您有便秘的困扰,可以试试以下几种方法:

  1、多锻炼,多运动

  很多便秘患者都是因为缺少运动导致的,尤其是办公室工作者,一天到晚可能都是坐在办公室内办公,所以让肠道蠕动力小,所以应该多运动,多锻炼,才能让肠胃更好活动,解决便秘问题。

  2、养成良好的排便习惯

  进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

  3、谨慎用药

  防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

便秘怎么办?便秘吃什么马上通便?
便秘怎么办?便秘吃什么马上通便?(图片来自摄图网)

  那么便秘吃什么可以马上排便?

  1、香蕉

  香蕉有很好的润肠道,促排便的功效,建议便秘患者每天可以多吃一些香蕉来促进自己的排便。

  2、红薯

  红薯是粗粮,多吃不仅对肠胃好,而且也有促排便的效果,对于常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

  3、白菜

  大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

  4、黑木耳

  黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

  5、蜂蜜柠檬水

  有便秘的问题的人,在每天起床后喝上一杯蜂蜜柠檬水,可以很大程度缓解便秘问题,但是要注意不要喝太多哦!不然很有可能变成腹泻呢!

  以上就是关于便秘怎么办?便秘吃什么马上通便的有关内容介绍!希望对各位有所帮助!

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