心率多少算正常 心率过快会有什么后果

作者: cgayjt  2019-12-01 16:32 [查查吧]:www.chachaba.com

  在医院体检的时候都会查心率,那心率是评判心脏是否健康的一个标准,那么你知道心率多少算正常吗?心一起来了解一下吧!

  心率多少算正常

  心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。

  心率过快会有什么后果

  最健康的心跳,每分鐘应该是在60到69次,但有些人可能因为自律神经的影响而略快或略慢,基本上,每分鐘50到80次还算是可以接受的正常心跳速率。其中最健康的心跳速率是每分鐘60次。 根据研究显示,每分鐘心跳超69下,每增加1次,平均会短命4个月,心跳每分鐘在80到89次,比每分鐘跳69次的人少活5年,心跳每分鐘90到99次的人,夀命会减少8年,如果每分鐘心跳超过100次,夀命会比每分鐘跳69次的人少活13年。 换种说法可以让大家更容易了解心跳过速的危害。以心跳每分鐘90次的人来看,要比每分鐘心跳60次的人多跳了30次,40年下来累积多跳的次数就达到6亿多次,心跳愈快,就像马达运转愈快一样,愈容易造成心臟的损耗,自然会造成心臟的老化,收缩力变差,夀命自然大幅减少。

心率多少算正常 心率过快会有什么后果
心率多少算正常 心率过快会有什么后果(图片来自摄图网)

  如何改善心率过快

  做好5件事,改善心跳过快的问题如前面所说,有些人是因为自主神经反应或基础代谢较快所导致的心跳过快问题,就可以藉由做好下面5件事来改善心跳过快的状况。

  1、适度的运动:例如做到「333运动法,即每週3次运动,每次运动30分鐘,每次运动中心跳速率皆达到每分鐘130次。

  2、充足的睡眠:减少熬夜,养成準时睡觉的习惯,可以改善心跳过快的现象。

  3、控制血压:高血压会导致心跳变快,所以维持稳定的血压可以帮助降低心跳速率。

  4、戒菸少酒:香菸中的尼古丁与焦油等物质会影响神经系统,导致心跳加速,喝酒也同样会造成血扩张,导致心跳加速,所以应该戒菸少喝酒,以减低心臟负担。

  5、补充足够的水分:脱水也会造成心跳过快,所以每天应该饮用至少1500cc的水分,以保持心跳速率的稳定。

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