便秘患者应该吃什么好 治疗便秘的土方法

作者: htkdp  2019-12-16 09:22 [查查吧]:www.chachaba.com

   便秘可以说是一种比较常见的情况,生活中很多人都遇到过便秘,一旦出现便秘对我们的身体有很多的影响,那么便秘患者应该吃什么好呢?治疗便秘的土方法是什么?

  便秘患者应该吃什么好?

  1、糙米

  糙米保留米糠的全米,有丰富的纤维,也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感,能整肠利便。营养师建议,早餐可吃糙米稀饭,或打成糙米浆都是很好的吃法。

  2、豌豆

  豌豆由于富含淀粉,因此可以作为主食,将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点,如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为,豌豆不仅含有大量淀粉,还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质,豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动,软化粪便,进而辅助治疗便秘。

  3、坚果

  别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

便秘患者应该吃什么好 治疗便秘的土方法
便秘患者应该吃什么好 治疗便秘的土方法(图片来源:摄图网)

  4、西葫芦

  每100克西葫芦中约含水分94克,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质要比笋瓜好。此外,其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

  治疗便秘的土方法:

  1、晨起定时排便。养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,有利于启动排便,不要忽视便意,更不要强忍着不便。

  2、注意饮食调理。平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便。

  3、晨起一杯冷开水。早上起床后就喝冷开水,可以加用蜂蜜及白醋。早上起床后喝3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

  4、多使用酸性食物。及富含维生素c类食物。维生素c的一个副作用就是腹泻,所以我们可以利用它的副作用作为便秘的正向治疗。

  5、可以使用开塞露。肥皂条塞入肛门内,也可以将蜂蜜再锅内熬成胶状,做成栓剂大小,每日两次塞入肛门内,刺激结-直肠反射,可以改善便秘,润肠通便。但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道。

  以上就是关于“便秘患者应该吃什么好 治疗便秘的土方法”的全部内容,希望给你带来帮助。

发表评论
评论

热门关注

  • 婚庆
  • 装修
  • 培训
  • 学车
  • 旅游

医疗健康

  • 资讯
  • 内科
  • 妇科
  • 外科
  • 男科