腹胀是生活中令人不快的事实，可能是由于多种原因造成的。腹胀不时发生在我们所有人身上，是所有年龄段人群的共同抱怨。那么感觉腹胀怎么办?腹胀吃什么能改善?一起来看看吧。

　　感觉腹胀怎么办?

　　晚餐少吃产气食物

　　首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐好少吃豆制品。

　　高纤维食物别过量

　　过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

　　多吃护胃、顺气食物

　　有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

感觉腹胀怎么办 腹胀吃什么能改善（图片来源：摄图网）

　　腹胀吃什么能改善?

　　1、麦芽

　　麦芽大家也许不是很熟悉，这是一种谷物，看起来和大麦、稻米的外型差不多。麦芽糖大家都知道，就是用麦芽制成的。麦芽具有行气消食的作用，让感觉腹胀厉害的时候，可以少量的吃一些麦芽。不过如果你有脾虚的问题，记得不要吃。

　　2、苹果

　　苹果作为一种营养价值十分全面的水果，对于解决腹胀也有很好的效果。苹果含有大量的果胶跟膳食纤维，这两种成分都是可以促进肠道蠕动的，对于腹胀的朋友来说，可以快速的缓解腹胀困扰。苹果建议在饭后一小时再吃，效果更好。

　　3、花椒

　　花椒一般是我们在做一些比较辣的菜的时候会使用的，花椒具有健脾和理气的作用，所以腹胀的朋友吃一些花椒也是很好的。另外如果有恶心、呕吐、体寒和湿气重的问题，也可以通过多吃花椒来改善。花椒不宜多吃，少量食用即可。

　　4、金橘

　　金橘具有生津消食、化痰利咽、醒酒的作用，是腹胀、咳嗽多痰、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。

　　5、橘皮

　　橘皮性温，味辛、苦。具有理气健脾、调中燥湿的功效。尤其适用于脘腹胀满或疼痛、消化不良者。

　　6、梅子

　　梅子味酸，性平，能生津止渴、敛肺止咳。其中富含的果酸能促进胆汁分泌，并具有良好的抗菌作用。

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