感觉腹胀怎么办 腹胀吃什么能改善

作者: htkdp  2020-01-08 09:18 [查查吧]:www.chachaba.com

   腹胀是生活中令人不快的事实,可能是由于多种原因造成的。腹胀不时发生在我们所有人身上,是所有年龄段人群的共同抱怨。那么感觉腹胀怎么办?腹胀吃什么能改善?一起来看看吧。

  感觉腹胀怎么办?

  晚餐少吃产气食物

  首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐好少吃豆制品。

  高纤维食物别过量

  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  多吃护胃、顺气食物

  有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

感觉腹胀怎么办 腹胀吃什么能改善
感觉腹胀怎么办 腹胀吃什么能改善(图片来源:摄图网)

  腹胀吃什么能改善?

  1、麦芽

  麦芽大家也许不是很熟悉,这是一种谷物,看起来和大麦、稻米的外型差不多。麦芽糖大家都知道,就是用麦芽制成的。麦芽具有行气消食的作用,让感觉腹胀厉害的时候,可以少量的吃一些麦芽。不过如果你有脾虚的问题,记得不要吃。

  2、苹果

  苹果作为一种营养价值十分全面的水果,对于解决腹胀也有很好的效果。苹果含有大量的果胶跟膳食纤维,这两种成分都是可以促进肠道蠕动的,对于腹胀的朋友来说,可以快速的缓解腹胀困扰。苹果建议在饭后一小时再吃,效果更好。

  3、花椒

  花椒一般是我们在做一些比较辣的菜的时候会使用的,花椒具有健脾和理气的作用,所以腹胀的朋友吃一些花椒也是很好的。另外如果有恶心、呕吐、体寒和湿气重的问题,也可以通过多吃花椒来改善。花椒不宜多吃,少量食用即可。

  4、金橘

  金橘具有生津消食、化痰利咽、醒酒的作用,是腹胀、咳嗽多痰、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。

  5、橘皮

  橘皮性温,味辛、苦。具有理气健脾、调中燥湿的功效。尤其适用于脘腹胀满或疼痛、消化不良者。

  6、梅子

  梅子味酸,性平,能生津止渴、敛肺止咳。其中富含的果酸能促进胆汁分泌,并具有良好的抗菌作用。

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