减肥卡路里热量表 常用食物热量查询表(4)

　　猪血 100克 55卡

　　猪口条： 100克 233卡

　　猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

　　猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡

　　猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡

　　猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡

　　猪肉(前蹄膀)67克338卡

　　牛肉：100克 106卡 10.2g

　　牛肚100克 72卡

　　牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡

　　鸡珍：100克 118卡 19.2g

　　扒鸡66克 215卡

　　烤鸡73克240卡

　　鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡

　　沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡

　　鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g

　　鸡翅膀一只(200g) 422大卡

　　鸡心：172卡 15.9 g

　　鳕鱼 100克 88卡

　　石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

　　对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

　　水果：

　　每100克水果所含的热量

　　番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg

　　柠檬 31卡 香瓜 35卡

　　草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg

　　桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡

　　无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡

　　梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡

　　红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡

　　苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

　　猕猴桃 54卡

　　86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

　　荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

　　香蕉 84卡

　　橙1个 (中) 50

　　芒果1个 (中) 100

　　新鲜菠萝1片 (120克) 50

　　零食：(减肥大敌=零食的热量 )

　　红糖 100克 389卡

　　冰糖 100克 397卡

　　爆米花 100g 459卡

　　虾味仙(大，1包) 432卡

　　虾味先 一包 102公克 460卡

　　烤玉米条(1包) 524卡