减肥卡路里热量表 常用食物热量查询表(11)

　　咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

　　上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

　　蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

　　6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

　　玉米汤 ：114卡

　　6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

　　百士吉：260克 13克脂肪

　　KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

　　Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

　　PIZZA HUT毕胜客

　　毕胜客铁板比萨

　　超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

　　香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

　　田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

　　乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

　　香辣精选：100克 264卡 13克脂肪

　　低卡区

　　红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡

　　番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡

　　海带(100g) 23卡

　　蘑菇(100g) 28卡

　　冬瓜(100g) 7卡

　　芹菜(100g) 10卡

　　芦笋 1杯 145g 30卡

　　豆芽菜 1杯 125g 35卡

　　包心菜 1杯 145g 30卡

　　胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放)。

　　花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡

　　黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡

　　芥菜 1杯 140g 30卡

　　洋葱 1杯 210g 60卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱)

　　青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡

　　雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡

　　菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡

　　豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡

　　大蒜 100g 40卡 (做汤放几个，还有味道)

　　生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉)

　　冬瓜 100g 40卡

　　每100克(2.5两)不超过40卡路里

　　很适合减肥MM的蔬菜

　　椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。