对于爱美的人士来说，身体的各个部位都需要达到自己满意的程度，指甲也是爱美人士关注的一个很重要的身体部位，下面为大家介绍保护指甲吃什么好：

　　保护指甲吃什么好：

　　1.豆类

　　豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。

　　2.水

　　身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。

　　3.菠菜

　　菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

　　4.南瓜籽

　　南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

　　5.红肉

　　常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

　　6.牛奶

　　牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。

　　7.胡萝卜

　　胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A)，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。

　　8.香蕉

　　香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。

　　上文为大家介绍的就是保护指甲吃什么好，你了解了吗?