孕妇水肿的原因有哪些 如何消除水肿(2)

  2.健康饮食

  少吃盐，即使你是一个重口味的孕妈，每日的食盐量也不能超过8克!要多吃蔬菜和水果，帮助身体调节。

  3.经常散步做运动

  吃完饭后，可以跟老公一起去小区、公园、学校散散步，再帮助缓解水肿的同时还可以调节情绪。除此之外，也要多做点运动，比如原地踏步高抬腿，游泳等等都是不错的选择。但是要因人而异，有的孕妈身体不适合运动，就不勉强了。

  4.合适的坐姿

  当你坐在椅子上时，可以把脚放在椅子上，跟屁股保持水平，这样可以让双脚的血液慢慢找到心脏。

  5.经常泡脚

  秋冬来袭，可以给双脚来个spa，泡泡脚不但人会觉得暖和，而且还能帮助孕妈血液循环变得流畅起来。当然，你还可以再让老公伺候你做个脚底按摩，更上一层楼哦!

  6.鞋袜有要求

  双脚浮肿了，鞋子和袜子的穿着就要格外留心了。市场上有缓解浮肿的专用长筒袜，孕妈可以购买，并且坚持使用，会得到很好的缓解。至于鞋子，最好是平跟，透气宽大的。如果实在要有跟，鞋跟不应该超过2厘米。

  7.睡觉要往左边睡

  当你往左边睡觉时，你的肾、心、肝会感到有一丝喘息的机会，你的排尿将会有明显地增多。此外，每天一定要在床上睡上9个小时左右，如果条件允许的话，中午再睡上60分钟。

  8.平躺别忘了把脚抬高

  如果你喜欢平躺着睡，就用枕头把脚抬高一点，这样可以帮助血液找一点找到心脏。

  如何用食疗缓解水肿?

  1.跟含盐量多的食物say goodbye

  重口味的孕妈不要吃盐太多的东西啦，吃点清淡的，否则你只会越来越肿。

  2.蛋白质不可少

  出现浮肿的孕妇有很大一部分就是营养跟不上，因此蛋白质要大大地加足才行，肉类，鱼类，蛋类，奶类都要多吃点。

  3.少吃不易消化的食物

  比如山芋，油炸食品，土豆等等，这些食品会成为血液流动的障碍。

  4.蔬菜水果不能少

  每天都要吃一点，一方面它可以帮助调节内分泌，另一方面他可以帮助你排尿，释放不必要的水分。

  5.注意饮水

  这类孕妈是可以适量喝水的，但不可以太多或太少。

  以上就是关于孕妇水肿的原因有哪些，如何消除水肿的介绍，要注意的是，出现水肿的准妈妈虽然不宜高盐，但也不宜过分忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。