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老年人一天睡多久合适 老年人一天要睡多久

  我们总说人的一生有三分之一的时间是在床上中度过的,也就是在睡眠中度过的!我们年轻的时候可能觉得不够睡,又可以看到很多老人家可能不怎么爱睡觉,或者睡不着!那么,老年人一天睡多久合适?老年人一天要睡多久?一起看看!

老年人一天睡多久合适?老年人一天要睡多久?

  很多人认为:睡眠不能低于8小时候,把“8小时”睡眠做为健康睡眠得标准。

  但一方面,当步入中老年阶段后,人体各机能也会逐步衰退,就连睡眠时间也在不断减少。 当然,这和体内激素变化有直接关系。

  其实,对于老年人而言,每天保持6小时左右的睡眠就已经足够了!

  对我们一般来来说,应该是不少于八个小时的睡眠时间,这是一个比较科学健康的睡眠时间,对于一些老年人来说,也不要低于6到7个小时,我们会发现,很多老年人睡眠时间一般都比较短,很多时候早早的就起来,公园里很早我们就能发现有老年人晨练的身影,这应该是比较常见的现象,那么为什么老年人可以比其他人睡的时间短一点呢?

  我们知道,老年人大多是退休闲赋在家,不需要工作,每天的生活节奏是很慢的,所以身体消耗的能量也就不会高,所以要通过睡眠养精蓄锐的话,不需要多久就能够把“电”充满,所以我们一些老年人也就不会睡的时间太长。

  但如果,我们睡的时间过长的话,就好比“电”充满了之后,还源源不断的供电,那就有可能导致“电瓶”变得膨胀,所以也是不建议大家睡的时间过长。

  老人在睡觉的时候,要注意保持在一个正常的时间范围内,除此之外,在生活中,我们还要注意一些可能会影响睡眠的事情。

老年人一天睡多久合适?老年人一天要睡多久
老年人一天睡多久合适?老年人一天要睡多久(图片来自摄图网)

  很多人只知道睡眠不足对身体健康不利,却不知道,睡眠过多同样可对身体带来不良的影响。特别是对老年人!

老年人睡太久会有什么危害呢?

  1、可能诱发糖尿病

  一般的情况下,睡眠时间太长会导致中老年人引发糖尿病。在生活中,睡眠时间太长会身体变得更加的疲惫,饮食上不规律,那么有糖尿病的老人,更易引发糖尿病,平常人需要预防睡眠是太长出现糖尿病,研究发现睡眠时间超过8个小时以上,引发糖尿病的几率会增加一倍。

  2、影响脑部正常,导致老年痴呆

  我们都知道,睡眠时间太长,人体脑子就无法得到正常的运转,会变得非常的不协调。动脑子其实能够帮助脑部得到正常功能运营,但睡眠是太长的话就会对这些有一定的影响,一直处于睡眠状态中,人体的脑神经的活性就会下降,从而神经细胞就会受到抑制,所以就会影响老年人的智力,而导致老年痴呆的发生。

  3、饮食失衡

  睡眠时间太长,可能导致饮食发生不规律,从而生活习惯也受到了影响,本来能够早期吃早餐,但是因为睡眠时间太长,可能会变得的懒了,不吃早餐,那么中午就会吃的更多,晚上也会吃的更多,那么体重就会增加。还有一个原因就是,睡眠时间太长,运动量就会减少,相应的体重就会增加。相信很多年轻人也没有吃早餐的习惯,因为一觉醒来已经中午了!

  所以老年人也是不能睡太久的!对身体健康不好!老年人一天睡6-7小时为佳!

  以上就是关于老年人一天睡多久合适?老年人一天要睡多久的有关内容分析了!希望对各位有所帮助!

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