什么食物中含dha 促进宝宝大脑发育

 　　在我们常见的鸡蛋、素菜、牛肉等食物中，极少含有或者根本不含有DHA。那么为了促进宝宝大脑发育，我们应该了解什么食物中含dha ，快来看看吧!

　　DHA，全名是二十二碳六烯酸(Docosahexaenic Acid)，是一种多元不饱和脂肪酸，在其化学结构中有22个碳原子及6个双键，因为第一个双键是位於自尾端算起第三个碳的位置，所以是属於Omega-3(ω-3或称n-3)系列的脂肪酸。

　　DHA属于人体必需脂肪酸之一。人体必需脂肪酸对维持各种组织的功能必不可少，缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维、提高智力等作用更为显著。如人群流行病学研究发现，体内DHA含量高者的心理承受力强、智力发育指数高。DHA还有预防近视和改善视力的作用，如果妇女妊娠期膳食中缺乏DHA，可能会导致胎儿失明。

　　什么食物中含dha?

　　母乳里的DHA

　　作为天然存在于母乳中的物质，DHA对于婴儿和儿童的作用更是不容忽视。

　　研究显示，哺乳母亲母乳中的天然DHA对胎儿的大脑和眼睛的发育有重要作用。有研究显示，喂养DHA强化奶粉的婴儿与喂养非强化奶粉的婴儿相比，不仅前者的智商高出7个百分点，且具有更好的视觉功能，6岁时的血压更稳定。还有研究显示，母亲在怀孕或哺乳期间服用DHA补充剂，其所产的婴儿和长大的儿童在2.5 岁时具有更好的发育，如眼睛的协调能力;在4岁时标准智力以及测试成绩的分数都要有些对照组高一些;另外，当孕妇面临早产危险时，服用DHA补充剂的母亲比对照组的妊娠时间平均延长6天。

　　富含DHA的食品

　　深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、 海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。

　　淡水鱼类：鲫鱼、黄鳝，鱼卵