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8月吃什么增加免疫力?来看看蛋白粉的作用

8月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候。此时正处于夏秋之交,天气变化快,早晚温差大,对于免疫力差、体质较弱的人来说,容易感冒生病。此时可以加强饮食调养,增强身体免疫力。那8月吃什么增加免疫力呢?来看看这些食物吧!

1.蜂蜜

蜂蜜是天然的滋补食品,其中含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质等营养,具有清热、润燥、解毒的功效,经常食用可以增强免疫力。立秋过后,气候干燥,适当喝些蜂蜜水,可以起到滋润的作用。在食用蜂蜜时,避免用温度过高的水冲泡,高温会导致蜂蜜特有的香味以及营养物质被破坏。因此食用蜂蜜时,最好用40℃以下的温开水稀释饮用。

2.西红柿

西红柿口味酸甜,风味独特,还含有丰富的营养,其中富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素等营养,含有番茄红素。番茄红素具有独特的抗氧化能力,可以活化免疫细胞,保护吞噬细胞免受自身氧化损伤,具有增强免疫力的作用。并且西红柿还是维生素C的天然食物来源,维生素C可以增强白细胞的能力,也可以增强免疫力。在8月可以适当吃些番茄,可以对增强免疫力有益处。

3.鱼肉

8月进补应该选用“防燥不腻”的食物,优先选择脂肪含量低,营养丰富的食物。鱼肉脂肪含量一般比较低,且营养丰富,富含蛋白质、维生素A、维生素D以及多种矿物质等营养,其中还含有丰富的硒和锌。硒具有抗氧化作用,可以维持正常免疫功能;锌对机体免疫功能有调节作用。在8月适当吃些鱼,补充这些营养,可以起到增强免疫力的作用。

4.蛋白粉

8月暑热未消,天气依然炎热,很多人食欲不佳,对于肉蛋等高蛋白食物更是提不起兴趣,很容易导致体内蛋白质摄入不足。蛋白质是人体必需的营养,还是维持免疫系统正常功能的物质基础。人体内每天需要更新约3%的蛋白质,如果摄入不足,就会导致体内缺乏蛋白质,容易造成免疫力下降。

8月吃什么增加免疫力?来看看蛋白粉的作用
(图片来源汤臣倍健)

而蛋白粉以提纯的蛋白为原料加工而成,其中含有丰富的蛋白质。蛋白粉的作用是为人体提供蛋白质营养,增强免疫力。并且食用简单,脂肪含量低,每次食用温水冲泡即可。知道了蛋白粉的作用,那应该如何选择蛋白粉呢?这里推荐双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学配比动植物双蛋白,弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点,能均衡提供9种人体必需的氨基酸,营养价值高。这款蛋白粉中,蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,利于人体消化吸收。每次食用仅需一勺,放入一杯温水中搅拌均匀即可,还可搭配牛奶、稀粥、蜂蜜等食物一起食用,口味更佳,营养更丰富。

8月吃什么增加免疫力?来看看蛋白粉的作用吧!每天一杯,补充蛋白质营养,帮助增强免疫力!

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