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为什么年纪大了容易胖 为什么人到中年就发福

  所谓的“发福”其实就是指中老年人身体发胖,人到中年,“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象。为什么为什么人到中年就发福呢?为什么年纪大了容易胖?下面让我们一起来看看吧!

为什么年纪大了容易胖

  年龄大了基础代谢下降,就会出现肥胖,减肥最基本的原理就是消耗大于摄入,而随着基础代谢率的下降,消耗的热量越来越低。也就是说,和之前吃相同的食物,相同的量,但是却不能和之前一样消耗的那么多,那么等于长胖了一样,不同的年龄阶段,所需要面临的压力是不同的,随着整个生活和工作状态的改变,我们忙着改善生活努力工作,没有时间好好吃饭,加上饮食的不规律,这餐不吃,要么暴饮暴食。加上人们在压力大的时候,肾上腺素皮脂醇容易上升,在这个时候人们的食欲往往就会变好。吃得多就容易发胖。上了年纪的人运动量会减少,所以最好是培养一个自己喜欢的运动方式,这样不仅可以提高身体的基础代谢,对于加强身体健康也有很大的作用。规律自己的三餐,而且睡前的3小时内不要吃东西。这样可以有效的减少发胖的概率。

  瑞典卡罗林斯卡学院(Karolinska Institutet)的一项新研究揭示了其中的原因:随着年龄的增长,脂肪组织中的脂质周转率会下降,从而更容易增重,即使我们不像以前那样吃得更多或锻炼得更少。这项研究发表在《Nature Medicine》杂志上。

  科学家们对54名男性和女性的脂肪细胞进行了平均13年的研究。在此期间,所有受试者,无论体重增加或减少,脂肪组织中的脂质周转率都有所下降,脂质周转率的定义是脂肪细胞中的脂质(或脂肪)被移除和储存的速度。与瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)和法国里昂大学(University of Lyon)的研究人员合作进行的这项研究显示,那些摄入更少卡路里的人平均增重20%。

为什么年纪大了容易胖 为什么人到中年就发福
为什么年纪大了容易胖 为什么人到中年就发福(图片来源摄图网)

  研究已经表明,25岁之后,人体的基础代谢率开始逐渐下降,如果你40岁的时候摄入的热量和20岁的时候一样,那40岁的你肯定会因为无法完全消耗掉那些热量导致体内脂肪堆积。

  基础代谢率,它决定了维持人体生命活动正常运行一天的最低耗能。如果你的基础代谢率高,消耗的热量就高,反之,基础代谢率低的人,更容易吃成胖子。

  在这里提醒一点,热爱运动并形成运动规律的人,基础代谢率要比普通人高,这也是为什么说运动会帮助你保持好身材的原因。

  有人说,一旦选择了运动健身,就选择了远离美食和享受。其实不然,如果是下定决心要减肥,必然是要经历一段自律的时光。但对大多数人来说,保持运动习惯,提高基础代谢率,更有助于拥有好身材,并且,非肥胖者还可尽情享受美食。

  当然,提高基础代谢率让你消耗更多热量并不代表着,你可以尽情大吃大喝。现代生活中,我们很多人喜欢晚上吃大餐,总是草草解决早餐甚至午餐,并且没有良好的运动习惯,长此以往,导致热量失衡,从而导致中年发福。

  18岁到21岁,是你的年轻时光。聚会玩耍暴饮暴食摧残你年轻的身体,可能不会有太明显的影响。一旦过了青春时光,不科学节食,那就很容易出现25岁以后的肥胖。

  以上就是关于为什么年纪大了容易胖 为什么人到中年就发福的相关信息,希望能对您有所帮助。

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