素食许多人都爱吃，美味营养，吃法也超多。下面要给大家分享的内容是：“吃素食的好处 减轻体重益寿延年”，一起来看下吧!

　　首先来看下吃素食的好处

　　减少寄生虫对人体的侵害

　　条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。素食者吃的大部份是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少的很多。

　　减少患癌症机会

　　某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。实践证明：素食者与肉食者相比较，前者患癌症的机率要少的很多。

　　减轻体重

　　素食者比较肉食者，一般来说的体重较轻，这是因为所揖取动物脂肪较少，可有效地减少不必要的赘肉之故。体轻则减负也。

　　能降低胆固醇含量

　　素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。

　　能益寿延年

　　根据营养学家研究证明，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。

　　易于储藏

　　植物性蛋白质通常比动物性的蛋白质更易于储存。由于储存期的差距，可减少霉腐食物入侵人体，以提高人们的健康水平。

　　减少对肾脏的负担

　　各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液而带入肾脏时，就会加重对肾脏的负担。素食者避开了肉食，由此而减轻了对肾脏的负担。

　　皮肤更光泽

　　多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以综合造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。

　　以上主要介绍了吃素食的好处，你了解了吗?接着要给大家推荐几款好吃的素菜

　　蕃茄炒冻豆腐

　　原料：蕃茄、冻豆腐

　　做法：

　　1、平时豆腐放冷冻室冻硬，吃时解冻，注意，解冻后要捏去水，撕小块;蕃茄洗净切块。

　　2、起锅热油，爆香姜末，倒入蕃茄翻炒，加少许盐，待炒出蕃茄酱汁状后，放入冻豆腐继续翻炒，并加蘑菇精调味即可出锅。

　　西兰花烧豆腐

　　原料：西兰花、豆腐(用盐水豆腐，不用嫩豆腐)

　　做法：

　　1、西兰花洗净切成小朵;豆腐切块;红椒切段。

　　2、起锅热油，豆腐用小火煎略黄，盛出备用;西兰花用滚水焯片刻，捞出，控干水备用。

　　3、用锅中剩下的一点油爆香姜片，将红椒翻炒，再依次倒入西兰花、豆腐，轻轻翻炒几下，用盐、胡椒粉、蘑菇精调味，最后勾簿欠即可。

　　红烧板栗

　　原料：板栗、茭白、大豆蛋白、红菜椒

　　做法：

　　1、用刀把每个板栗切一小口(切破栗子皮即可)，锅内加水，放入栗子，把皮煮软，过凉水，把栗子皮剥下。

　　2、茭白切滚刀块;大豆蛋白用水泡软，挤干水份;红菜椒切块。

　　3、栗子、大豆蛋白和茭白分别用油炸过备用。

　　4、起锅热少许油，爆香姜丝，依次放入红菜椒和上述三种材料翻炒，加入酱油、白糖、蘑菇精，添加适量水，水滚后，用小火焖五分钟左右，勾欠，即可出锅。

　　清炒黄豆芽

　　原料：黄豆芽、少许香菜

　　做法：

　　1、豆芽洗净，摘去小尾巴，放入滚水中焯半分钟，过凉水，控干水份。香菜切段备用。

　　2、起锅热少许油，爆香姜末，倒入黄豆芽快速翻炒，中间淋一点点水，并用盐、蘑菇精调味，待水收干后即可出锅，装盘时拌入香菜即可。

　　香菇炒土豆条

　　原料：土豆(也叫马铃薯)、香菇、青红椒

　　做法：

　　1、土豆切成略粗的条(比较易熟，而且香);香菇切成簿片;青红椒切成丝。

　　2、起锅热少许油，将土豆条煎至七、八成熟，加入香菇翻炒，同时淋少许酱油和水，快熟时放入青红椒丝，并用盐、蘑菇精调味即可。

　　霉干菜烧茄子

　　原料：茄子、霉干菜、红尖椒

　　做法：

　　1、茄子切成一厘米宽、三厘米长的条状，略挤干水份，放入油中炸至软，捞出，控干油;霉干菜用水泡开，洗净后，挤干水份;红尖椒切丝。

　　2、起锅热油，爆姜丝，放入霉干菜和红尖椒翻炒，炒至霉干菜变软后，再倒入茄子，并淋上酱油，用酱油的汁焖着茄子和霉干菜，使其入味，最后加蘑菇精即可出锅。

　　糖醋苦瓜

　　原料：苦瓜、红尖椒

　　做法：

　　1、苦瓜去蒂切成两半，去籽洗净后切成簿片，加少许盐腌一下，除去水分;红尖椒切成小段。

　　2、起锅热油，倒入苦瓜片用旺火爆炒2分钟，出锅装碟。

　　3、另起锅热少许油，加入姜末、辣椒段，爆香，倒入炒过的苦瓜片，淋上少许酱油、盐、白糖、醋，用旺火煸炒2分钟，即可出锅。

　　芦笋炒百合

　　原料：新鲜芦笋、百合、番瓜、红尖椒(不喜吃辣的可不放)

　　做法：

　　1、芦笋、番瓜均切成一寸长条;百合洗净;红尖椒切成细条。

　　2、芦笋、百合焯水，一放入开水即可捞出，放入凉水(主要是断生即可)。

　　3、起锅热油，爆香姜丝，放入番瓜条翻炒，并加少量水略煮，待番瓜八成熟时，放入焯好的芦笋、百合、红尖椒一起翻炒，用盐、糖、蘑菇精调味，勾欠后即可出锅。

　　以上就是关于：“吃素食的好处 减轻体重益寿延年”的分享，希望对你有帮助。

       推荐阅读

       儿童上火吃什么好 这些食物都是不错的选择喔

       食欲不佳吃什么好 吃这些食物增加食欲