黑布林许多人都爱吃美味又营养，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“黑布林可以减肥吗 怎么吃减肥效果好”，一起来看下吧!

　　首先来看下黑布林可以减肥吗：

　　答案：黑布林有一定的减肥效果，布林虽然在水果中也属于较甜的水果，但是其能量并不是很高，100g黑布林中含有能量36大卡，碳水化合物7.8g，脂肪0.2g，蛋白质0.7g，属于典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高，适量食用可起到减肥瘦身的功效。

　　以上主要介绍了黑布林可以减肥吗?，许多人都在此文里找到了答案。下面一起来了解下黑布林怎么吃减肥效果好

　　三餐后食用减肥效果更好

　　黑布林含有较多的植物酸，食用之后可增强胃肠消化功能，所以，十分适合在饭后食用，促进胃肠对食物中营养物质的消化吸收。但是，黑布林不适合在晚上食用，以免引起肥胖，或者损伤胃肠。

　　带皮吃减肥效果更好

　　因为黑布林的果皮中含有大量的纤维素，其中的膳食纤维有吸水膨胀的效果，食用可减少对其他高能量的食物摄入，并且还有抑制脂肪物质的吸收作用，虽说带皮食用虽然味道不是很好，但是减肥效果较好。

　　最后一起来探索下吃黑布林有什么好处

　　美容养颜

　　《本草纲目》记载，黑布林花和于面脂中，有很好的美容作用，可以“去粉滓黑黯”，“令人面泽’，对汗斑、脸生黑斑等有良效。利尿，清肝养肝，解郁毒，清湿热的作用。

　　促进消化

　　黑布林能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。

　　治脱发

　　经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以治愈头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。

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