伴着绵绵的春雨，看花开花落，伤感自怜的情绪不经意间涌上心头？茶饭不思，夜不能寐，心情一不小心就跌落谷底？小心啦！或许你正慢慢滑向“春季抑郁”的温柔陷阱。

    “春季抑郁”未必都是病

    “抑郁分为两种，一种是抑郁情绪，一种是抑郁病。”暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳指出，只有当抑郁的情绪持续两周以上，而且严重影响到了生活时，才能称之为抑郁病。我们常说的“春季抑郁”，大多数时候只是一种抑郁情绪而已，但如果得不到及时疏解，则有可能发展成抑郁病。

    分析基因是祸首，环境是推手

    “春天，不仅精神心理科的门诊量大增，而且几乎每年都有大学生跳楼之类极端事件发生。”潘集阳说，人们习惯说“抑郁都是春天惹的祸”，但事实上并非人人春季都会受到抑郁情绪的困扰。在潘集阳看来，春季抑郁是人体内的一种易感基因在起主导作用，环境只不过是一种催化剂。总体而言，文科生比理科生更容易“抑郁”，而作家、演员、歌手等从事文艺创作或者文字工作的人，是春季抑郁的最易感人群。 

    “一年之计在于春，待实现的年度规划往往会演变成无形压力。再加上春季气压低、早晚温差大，人体内环境的平衡和内分泌激素波动大，也会滋生抑郁情绪。”国家高级心理咨询师袁荣亲认为，随着夏天来临，抑郁情绪大多可自行缓解。但如果出现社交萎缩、兴趣下降、失眠等严重的抑郁症状，且持续时间较长，则要进行必要的心理疏导或者向医疗机构求助。

    支招晒太阳、吃巧克力可缓解春季抑郁

    ●挑一个阳光明媚的春日，出去爬山吧。运动可帮忙调解身心，而晒太阳在抗抑郁治疗中又被称作“光疗”，对缓解抑郁十分有效。

    ●加强社交活动。不管是郊游还是派对，对摆脱抑郁都很重要。

    ●年度任务过重？为自己的抑郁找找原因，然后试着去调整它。

    ●你也许不知道，巧克力的甜腻滋味不仅可以缓解身体的疼痛，而且可以缓解内心的忧伤。专家说，增加一点高糖饮食，对缓解抑郁效果显著。

    ●如果上面的招数都不管用，不妨寻求专业人员的帮助。抑郁和感冒发烧一样，只不过是一种常见病。专家预测，2020年，抑郁症将会是除癌症之外威胁人类健康的第二大疾病。在专家的指导下学会管理自己的情绪未必是件坏事，也许明年春天，抑郁还会再度来袭。