婴儿补钙很重要，这和孩子的健康成长有密切的联系，因此很多父母都会给宝宝买钙片吃，但是平常的食物中也有很多含钙量丰富。下面要给大家分享的内容是：“宝宝补钙吃什么好 不容错过的5种佳食”，一起来看下吧！

　　首先来看下宝宝补钙吃什么好

　　牛奶

　　牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

　　骨头汤

　　骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

　　新鲜的果蔬

　　新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。

　　海产品

　　多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙。（海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏）

　　吃补钙剂

　　有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

　　接着一起来了解下宝宝缺钙有什么症状

　　1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

　　2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

　　3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

　　4、比同龄孩子更晚出牙；

　　5、囟门闭合迟，肌无力；

　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

　　7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气 不畅，容易患气管炎、肺炎；

　　8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

　　9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；

　　10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。

　　最后来看下给宝宝补钙的注意事项

　　1.补钙同时需注意日常饮食 菠菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以，补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫下或是在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制剂。如果将钙制剂混在食物中只能吸收20%，因此，补钙要与每餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。

　　2.补钙需酌情适量切勿过度 补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天应摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量超过标准过多，可能会导致便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

　　3.选择适合宝宝的钙制剂 给宝宝选择钙剂要遵从“五高一低”原则：含钙量高，溶解度高，生物利用度高，肠道吸收度高，安全性高，重金属含量低，经过多年临床验证的儿童补钙产品盖笛欣（复方碳酸钙泡腾颗粒）就是此类钙质的代表，更加适合婴幼儿补充。

　　4.补钙的同时补充维生素AD 据相关数据显示，很多孩子真正缺的不是钙而是维生素D。维生素D的作用是保证钙被肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿液里流失。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。

　　5.钙锌切勿一同补充 如果将钙和锌混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因受抑制而无法发挥出来。因此，一定要将两者分开服用，比如早晚服用钙剂，中午服用锌制剂，两者间隔至少3小时。 在这个“全民补钙”的时代，父母应该学会理性对待认真分辨，才能为宝宝“钙”出一座健康城堡！

　　以上就是关于：“宝宝补钙吃什么好 不容错过的5种佳食”的分享，希望对你有帮助。