产妇在哺乳期能吃什么水果

 　　哺乳期的产妇为了自己和宝宝的健康，通常平时很常吃的水果都不敢乱吃，怕有损母乳的质量，产妇在哺乳期能吃什么水果呢?下面一起来看看吧!

　　哺乳期的妈妈是可以吃水果的!中性水果是哺乳妈妈最保险的水果!

　　哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。

　　如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外，维生素也是每日必需摄取的营养，这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。

　　不要吃冰镇的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。不要多吃凉性水果，食物有凉性和温性之分，水果也是如此。

　　夏天里的水果大部分是凉性水果，凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻;哺乳妈妈可以适当的吃一些温性水果，但是夏天过量食用温性水果容易上火，建议少吃一点;而中性水果是哺乳妈妈最保险的水果。

　　凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。

　　热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,

　　中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果。