如何提高骨密度 看看氨糖软骨素的作用

作者: chen199054  2019-06-24 17:00 [查查吧]:www.chachaba.com

  骨密度全称是骨骼矿物质密度,它是骨骼强度的一个重要指标,以克/每立方厘米表示,是一个绝对值。由于检测时使用的骨密度检测仪的绝对值不同,所以统一会使用T值来判断骨密度是否正常。骨密度是骨质量的重要指标,反映着骨质疏松的程度,可以用来预测骨折危险性。一般来说,测骨密度得去正规的医院测量,如果出现了骨密度比正常值低了的情况,要及早做补救,可以从以下几个方面入手:

  1. 改掉不良生活习惯

  抽烟、喝酒、喝浓咖啡、食物加太多盐这些不良的生活习惯都会导致骨密度降低。骨峰的形成会被烟草影响 ,喝酒降低骨骼新陈代谢 ,喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响到身体对钙的吸收 ,过多的盐也会增加钙流失。所以,想要增加骨密度,首先就要改掉以上几种不良的生活习惯。

  2. 多晒太阳

  太阳光中的紫外线除了具有杀菌作用,还能够促进体内维生素D的合成,从而达到促进钙质吸收、减少骨量丢失的目的。

  3. 适当的室外运动

  人不要总是待在室内,要多到户外吸收新鲜空气,进行适当的体育锻炼,可以提高身体素质和抗病能力,而且在进行多肌肉群动力性运动时,比如慢跑、打羽毛球等等,都可以提升骨密度。

  4. 调整饮食,积极补钙

  骨密度低的人与身体健康的人饮食是不同的。除了营养要保持均衡之外,饮食上要额外添加钙含量丰富的食物,比如乳制品、豆制品、海产品等等,这类食物都可以增加钙质摄入,提升骨密度。

  如果从食物中获取的钙量不足,可以考虑从钙剂中补充。骨密度低的人通常也会伴随着关节问题,所以提升骨密度时不要只补钙,还要补充对关节软骨有好处的氨糖软骨素。氨糖能够强化软骨结构,润滑关节和维持关节功能,使关节活动自如;软骨素一般指硫酸软骨素,可以把重要的氧供和营养素输送至关节,帮助清除关节内的废物。

如何提高骨密度 看看氨糖软骨素的作用

  三重营养素都包含的营养品就有汤臣倍健健力多。每一片健力多氨糖软骨素钙片中含有194㎎的氨糖、102㎎的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙,三者合理搭配,既能补充硬骨营养也能补充软骨营养。同时,健力多也添加了经典汉方骨碎补和酪蛋白磷酸肽,这两种营养素配合,能达到更好的补钙效果。

  发现自己骨密度减少了,要重视但也不要太过紧张,调整正确的生活方式,积极补充氨糖软骨素钙片,就可以提高骨密度了~

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