长时间走路脚底中间痛怎么解决

作者: yjgccd  2019-09-19 14:22 [查查吧]:www.chachaba.com

  不少人都会有长时间走路后出现脚底中间痛的情况,那么出现这种情况怎么解决呢?下面让我们一起来看看吧!

  长时间走路脚底中间痛怎么解决

  常常都是早上睡醒起床下地或久坐站起时,踩在地上走路的前几步路最疼痛,有时简直可用痛彻心肺来形容疼痛的程度。短距离走了几公尺後,疼痛情形可稍微减轻;但若再经过略长一段路程的行走後,脚底又开始不舒服了,以致於怕痛而不敢走路,造成身心压力与精神负担,这就是脚跟痛典型的症状表现。

  足跟痛的保养方法有:

  1、休息;

  2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形(后跟疼痛垫);

  3、足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦(足跟垫)。

  4、多数与骨刺有关,拍跟骨片确诊,西医用局疗封闭,口服消炎镇痛药物即可。中医外敷较佳。

  5、外敷足跟痛安康膏贴,脚底肌表刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛作用。

长时间走路脚底中间痛怎么解决
长时间走路脚底中间痛怎么解决(图片来源摄图网)

  6、由足横弓塌陷,所弓引起的足底痛,应穿或用抬高横弓的鞋或鞋垫。

  7、因为肌肉萎缩或者是肌肉软弱,是最常见一种脚底板疼的原因。因此这个时候需要加强营养的补充以及做一些脚步训练来帮助脚步的肌肉恢复。

  7、因长期压迫出现足底硬茧的,硬茧不可轻易切除,以免切除胼胝,压迫、瘢痕使疼痛更剧烈。

  8、对中老年足底板痛者,应维持前足的正确姿势,避免跖骨头横韧带继续慢性损伤,穿合适的硬底鞋。

  9、对长期治疗无效的,可考虑手术。

  10、脚底板按摩,是种简便易行的保健法,适合老年人及体弱多病的。按摩,能使血管扩张,血液循环加快,供应更多的养料,使新陈代谢旺盛,力量增强,行动矫健有力。

  以上就是关于长时间走路脚底中间痛怎么解决的相关信息,希望能对您有所帮助。

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