六种早餐习惯是健康的隐形杀手
2015-03-04 17:28 [查查吧] 来源:www.chachaba.com六种早餐习惯是健康的隐形杀手,你中招了吗?
1.早餐吃太快,患癌风险高。狼吞虎咽最直接的影响是消化不良,肥胖的几率翻倍,咀嚼不细,胃肠负担加重。
2.早餐吃太早,有损胃功能。消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。
3.早餐营养不均衡,后果很严重。高质量的早餐营养搭配应有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。
4.就餐环境差,安全隐患大。边走边吃容易影响消化,而且卫生也没有保证。
5.豆浆加油条,“最佳合伙人”也不健康。早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次,并注意多补充蔬菜。
6.吃剩菜早餐,“方便餐”实则不“方便”。早餐要尽量吃新鲜的食物,以免变质,从冰箱里拿出来的食物要热透。