日常生活中，有许多人都会出现便秘症状，还会引发一些其它疾病。那么便秘怎么办呢?便秘怎么调理好?接下来给大家推荐一些便秘的食疗方法，一起来看看吧。

　　便秘是指粪便在肠内停留时间过长，通常两三天不大便，或有便意但排便困难，大便往往干燥。便秘日久，常常会引起腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、睡眠不安等症，并易继发痔疮、肛裂等病。

　　便秘的食疗方法一：香蕉醋

　　做法：(约15次的分量)香蕉一根(去皮100G)红糖100G苹果醋200ML

　　1：香蕉去皮后间隔1公分切段

　　2：准备一个宽口瓶，将香蕉块，红糖，苹果醋放入瓶中，不加盖放入微波炉以600W加热40秒。

　　饮用方法：每天饮用3汤勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚个一次，顺便吃腌过的香蕉。

　　注：没有微波炉的话，就常温放2周在饮用。

　　便秘的食疗方法二：炒米茶水

　　做法：将大米加盐炒焦，然后加了茶叶一起煮，趁热喝热热的炒米茶水(不吃米)，喝完不到十分钟肚子就开始咕噜咕噜了，冲进厕所排毒去吧!

　　注：1.要加盐，不用很多，能有淡淡的咸味就可以了，要炒米之前就加

　　2.煮的时候要加茶叶，基本什么茶都可以

　　3.早上空腹趁热大口喝，一次喝多点(一般一次至少400ml)。因为是空腹，所以茶就别加太多了

　　便秘的食疗方法三：五仁粳米粥

　　将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

　　便秘的食疗方法四：白薯粥

　　白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

　　便秘的食疗方法五：菠菜芝麻粥

　　能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

　　有便秘困扰的朋友们，希望以上推荐的便秘的食疗方法可以帮到你。