怎么缓解产前疼痛 注意保暖尽量放松

 　　产前阵痛的问题一直困扰着很多女性，下面要给大家分享的内容是：“怎么缓解产前疼痛 注意保暖尽量放松”，一起来看下吧!

　　首先来看下怎么缓解产前阵痛

　　尽量放松

　　紧张而又恐惧的心情，能够带来肌肉收缩，会让准妈妈更加疼痛，所以阵痛期间一定要放松心情，静心享受或忍耐这个过程。

　　采取适合的卧姿势

　　出现阵痛后，准妈妈可以尝试采取自己感觉舒适的姿势，比如可以用枕头或坐垫将上身稍微挺起来，这种做法可以帮助准妈妈更好的克服疼痛，还可以缓解紧张情绪。

　　注意保暖

　　准妈妈在分娩前由于身体的血液缓慢流动而加重产前阵痛，为了更好的缓解产前阵痛，准妈妈要注意身体的保暖，尤其要确保脚部温度适宜，那样才能促进血液循环而达到缓解阵痛的目的。

　　利用网球推高肛门

　　不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

　　对身体部位进行按摩

　　当准妈妈出现产前阵痛的情况，准爸爸可以帮助妻子进行按摩，适当按压背部和腰部，这样可以让身体得到更好的放松，也是可以很好的缓解阵痛情况的。在家人帮助按摩过程中，准妈妈可以进行吐气，可以让身体更加放松。

　　合理补充能量

　　准妈妈在产前可以合理补充能量，适当吃点易消化的食物，适当进食可以帮助体力的恢复，也是可以起到缓解阵痛作用的。但需要注意的是尽量避免生冷食物，最好能选择温室内进食，以免寒冷刺激加重阵痛感。

　　依靠在其他物体上

　　当阵痛来临的时候，准妈妈可以选择可依靠的物体，让身体的重量大部分依靠在物体上，那样也是可以有效缓解自己的疼痛感的，这种做法还可以帮助宝宝顺利的分娩出来。

　　丈夫来帮忙

　　在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。

　　接着一起来了解下女性产前阵痛是什么原因导致的

　　1、子宫收缩

　　由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。

　　2、胎儿伸长压迫产道

　　胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

　　3、骨盆神经、骨头被胎儿压迫

　　骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。

　　以上就是关于：“怎么缓解产前疼痛 注意保暖尽量放松”的分享，希望对你有帮助。