产后不下奶吃什么好 下奶食物助您奶水多多

　　月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。那么，产后不下奶吃什么好?下奶食物助您奶水多多!

　　产后不下奶吃什么好?下奶食物助您奶水多多!

　　有些产妇在产后就会面临不下奶的问题，不下奶会直接影响到新生儿的营养和喂养问题，所以也是至关重要的一步啊!

　　那么，有哪些帮助产后下奶的食物呢?

　　1. 木瓜

　　木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激产妇们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到促进下奶的作用。

　　2. 花生

　　花生是一种可口又有营养的食物，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实它对于下奶也是很有疗效的。

产后不下奶吃什么好?下奶食物助您奶水多多（图片来自摄图网）

　　3. 豌豆

　　豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶功效的。

　　4. 豆腐

　　豆腐有清热解毒的作用，煮熟后加红糖和甜酒服用，可以下奶。

　　5. 丝瓜

　　丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。

　　6. 金针菜

　　金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。

　　7. 莲藕

　　莲藕中含有大量的矿物质，清脆爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，不仅可以增强食欲，还能一定程度上促进母乳的分泌。

　　8. 茭白

　　茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。

　　那么，产后不下奶还可以试试以下几种方法：

　　1、哺乳前先用湿热毛巾按摩乳房，促进乳汁分泌;

　　2、 保持产妇舒适的姿势来喂养，可以采用坐位或者侧卧位;

　　3、坐在较低的靠背椅上，让宝宝的嘴与妈妈的乳头在同一水平位上;

　　4、托起乳房，用拇指和其他四指呈C形放在乳房上;

　　5、用乳头摩擦宝宝的上下唇，在宝宝张嘴时将乳头送入宝宝口中;

　　6、先喂空一边的乳房，再换另一侧;

　　7、哺乳结束时让宝宝张口，乳头自然从嘴中脱出;

　　8、喂奶结束后要抱起宝宝并拍背，让宝宝打嗝;

　　9、从乳房挤出少量乳汁涂在乳头上以保护乳头皮肤。

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