做月子可以吃什么 产妇月子饮食

　　做月子可以吃什么?以下是有关产妇饮食介绍，来了解下吧。

　　做月子可以吃什么

　　1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收;

　　2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;

　　3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

　　肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

　　蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

　　水果：番茄、杏、枣、橘子

　　做月子不可以吃什么

　　1、过于寒凉、辛辣的食物;

　　2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等;

　　3、刺激性较大的食物;

　　4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

　　蔬菜：辣椒、南瓜

　　水果：乌梅、莲子、柿子

　　大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

　　产后食谱

　　猪肝西红柿浓汤

　　食材：

　　大番茄2个、猪肝1小块。

　　做法：

　　1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。

　　2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

　　3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

　　4、番茄去皮，切小块。

　　5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。

　　6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。