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膝关节不适怎么办 了解氨糖软骨素钙片的功效

  在静止站立时,膝关节承受了大腿以及上半身的全部重量,而在运动时,膝盖所承受的重量会是静止时的好几倍。同时,膝关节也是人体最复杂的结构,这也就意味着膝关节是比较容易受伤的。

  很多人在运动的过程中,都遇到过膝关节不适的状况,有的人觉得无所谓,忍一忍就过去了。真的可以这样吗?运动时膝关节不适是什么原因?遇到这种情况应该怎么办?

  1. 运动时膝关节不适的原因

  ①热身运动不到位

  热身运动对于膝关节的保护是非常重要的。热身可以让身体快速热起来,并进入运动状态,让关节更有灵活性,把运动时的关节损伤降至最低。

  ②运动姿势不正确

  运动姿势的正确与否也关系着膝关节是否会受伤。比如有的人跑步采用后脚跟先着地的姿势,这是非常不对的,会给膝关节带来许多压力,正确的跑步姿势应该是前脚掌先着地,再慢慢过渡到后脚跟。

  ③膝关节出了问题

  膝关节本身有一点小问题的人在运动时会加剧这种情况,运动过程中要特别留意膝盖状态。

膝关节不适怎么办 了解氨糖软骨素钙片的功效
膝关节不适怎么办 了解氨糖软骨素钙片的功效(图片来源:汤臣倍健提供)

  2. 运动时膝关节不适怎么办

  针对于以上原因,想要运动时膝关节不出现不舒服的状况,应做好热身运动,并保证运动姿势正确,膝关节本身有问题的人更要注意以下几点:

  ①不要提重物

  提重物走动的时候会加剧膝关节的磨损,日常生活中应尽量避免。

  ②合理饮食

  饮食上营养均衡对于保护骨骼、保护膝关节具有重要的作用。骨骼的基本成分是钙,摄入过多的脂肪、盐会抑制钙的吸收,而蛋白质、维生素等营养素摄入不足也会导致钙流失。因此,饮食上要保证营养均衡,也要多补钙,牛奶、虾皮、海带等食物就含有丰富的钙,可多吃这类食物。

  同时,关节上覆盖有一层薄薄的软骨,随着年龄增长、运动时的摩擦,软骨的磨损越来越严重,氨糖正是关节软骨基质的基本成分,补充氨糖可修复受损的软骨,令关节恢复得灵活自如。

  这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。不仅含有丰富的氨糖与碳酸钙,还含有氨糖的“好搭档”硫酸软骨素。

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