春夏雨水多，体内湿气容易加重，导致困倦、四肢没力、肠胃不好等，所以多吃些祛湿食物很有必要，下面给大家推荐一些祛湿的食物，接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。那么，吃什么食物祛湿呢?

　　冬瓜：祛湿的食物有哪些？冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，不过冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，大家可以拿来炖汤喝。常见的如冬瓜红豆汤，冬瓜海带汤都挺好的，不仅好喝，而且少盐少油清淡的汤最能除湿哦！

　　马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

　　洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　鲫鱼：祛湿的食物有哪些？鲫鱼也可以选入其其中。因为鲫鱼补脾利水，宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　白扁豆：补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子，所以可谓是一举两得哦!做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不错的，做法一般很简单，因为属于药并不是单纯的食物。

　　玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。

　　芡实：又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。

　　赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。患有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症状的患者可以食用。

　　以上就是关于祛湿的食物有哪些 雨天湿气重吃什么祛湿的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦!