运动对于我们来说是一件好事，但是在做运动时我们要注意一些事项才能避免某些伤害，那么我们到底要注意哪些事项呢，一起来了解一下。

　　春季注意防寒:春天阳光明姗.锻炼时可吸人更多的氧气.改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D.利于青少年骨骼的发育和生成。不过，存天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时.衣服不能穿得太少.大汗淋漓时不可减得太多。春季是比较适合进行户外锻炼的季节.骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。

　　夏季运动注意补水:由于天气炎热，人体消耗比较大。夏天锻炼应该防中署。比如.要避免在中午11时至下午4时进行锻炼，以减少辐射伤害;锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟;要及时补充淡盐水或绿豆汤、金银花水等消特饮料。游泳在夏天很受欢迎.每个人可以根据白己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动址。此外。早起到公园成绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。

　　秋季锻炼注意量力而行:秋天坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。秋季健身可以选择登山、打太极拳等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，比较适合中青年。太极 拳和健身舞则比较适合中老年人.这类活动不但可以舒展肢体、锻炼筋骨.同时可以避免运动损伤。不过，秋季锻炼时也要注意预防拉伤.感冒和运动过度，锻炼后注意休息，恢复体力。

　　冬季要在阳光下活动:冬季人体的免疫力下降,容易生病，因此可以通过冬季有计划、有规律的锻炼以有效顶防疾病。冬季更强调在阳光下运动.年轻人对气候的适应能力较强，健身时间可以安排在早上和下午。