小米粥营养极丰富是众所周知的事，下面要给大家分享的内容是：“长期喝小米粥的好处 助消化助睡眠”，一起来看下吧!

　　首先来看下长期喝小米粥的好处：

　　助睡眠

　　小米粥有促进睡眠的作用，可让人困意袭来，酣然入睡。一定程度上是因为小米粥也有养胃的作用，中医认为“胃不和则卧不安”，胃里舒服了，睡得也香了。

　　助消化

　　小米粥是北方常见的一种食物。味道清爽美味，可以促进消化，增加食欲。

　　反胃呕吐

　　晚上不吃饭，胃中没有食物可以消化，胃酸分泌多了就容易反酸水，造成恶心呕吐。小米粥可以抑制胃酸，减轻恶心感。

　　非常养胃

　　小米也是非常养胃的食物，它不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，最主要的是它还可以治疗和预防一些慢性胃病，从而降低肠道疾病的几率。

　　滋阴养血

　　它不仅适合那些平时贫血的患者服用，最适合那些刚生过孩子的产妇们经常食用，它可以促进产后恢复，可以是产后湿寒的体质得到调理，当然也可以尽快恢复体力。

　　减低血糖

　　让体内脂肪得到分解，平衡体内脂肪，从而起到降低血糖的作用，所以小米更加适合高血糖和高血脂的患者，当然也是很好的减肥食谱。

　　接着一起来了解下该如何挑选小米

　　闻味道

　　优质小米的味道清香，没有异味，而劣质小米的味道会带有异味或者霉变味，甚至发酸发臭，这种小米不可购买;

　　看表面

　　优质小米的颗粒大小均匀，饱满，颜色呈乳白色，黄色，金黄色等，而且表面有光泽，颜色分布比较均匀，劣质小米的颜色分布则不大均匀，并且颜色暗淡无光泽。

　　看手感

　　优质小米不容易出现碎渣，如果拿起手后感觉是粉，容易捏碎，则是劣质小米。

　　以上就是关于：“长期喝小米粥的好处 助消化助睡眠”的分享，希望对你有帮助。