乳清蛋白粉不仅营养价值极高,更是塑造肌肉的最佳保健品之一。能易吸收,易消化,能提高免疫,抵抗疲劳, 增强体质,帮助身体解毒,改善睡眠,美容驻颜等众多功效。但是它有没有副作用呢?下面就给大家介绍乳清蛋白粉的副作用。

　　蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

　　过量服用乳清蛋白粉的副作用:

　　诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

　　疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话说,乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。

　　腹泻 :婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。

　　头痛 :乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。

　　浮肿 :蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。

　　蛋白质不耐症 :与乳糖不耐一样,很多人会发展形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。

　　乳清蛋白粉的最佳服用量:

　　1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下),牛奶或您喜欢的饮料混合食用

　　. 2、建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用.

　　3、早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%.

　　4、运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。

　　以上为您介绍的就是过量服用乳清蛋白粉的副作用，您了解了吗?希望正在服用乳清蛋白粉的朋友可以正确服用。