红豆薏米快速减肥法 真的能瘦吗

作者: hhlji  2019-06-24 17:29 [查查吧]:www.chachaba.com

  红豆薏米减肥法,是有很多明星大力推荐的,很多想要减肥的小伙伴们应该都有去了解过,那么你知道红豆薏米快速减肥法是怎么做的吗?真的能瘦吗?我们一起来了解一下吧!

  红豆薏米为什么能减肥

  红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

  红豆薏米快速减肥法

  薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效,能够祛除体内的湿气,煮水可以当茶喝,煮粥可以作为减肥的主食。

  注意!红豆和薏米质地较硬,直接煮费时费火,因此,可以事先放入干净的500ml清水中浸泡12小时。

  红豆薏米水

  食材:红豆50克,薏米50克,蜂蜜适量

  做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,武火烧开,然后文火煮10-20分钟后熄火,并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟,然后取红豆薏米水喝。 红豆薏米粥 食材:红豆50克,薏米100克 做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟。

  红豆薏米快速减肥法具体怎么吃

  红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿,消水肿的特点,且这两种食物热量极低,多吃也不容易长胖,可以一日三餐食用。为了确保营养均衡,不建议每天只吃红豆薏米减肥,可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

  早餐怎么吃减肥

  早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。

红豆薏米快速减肥法
红豆薏米快速减肥法(图片来自摄图网)

  推荐一:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

  推荐二:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

  推荐三:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;

  其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

  午餐怎么吃减肥

  午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

  推荐一:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

  推荐二:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

  推荐三:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

  其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄

  晚餐怎么吃减肥

  晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

  推荐一:红豆薏米粥+苹果1个

  推荐二:红豆薏米粥+香蕉1根

  推荐三:红豆薏米粥+猕猴桃1个

  红豆薏米快速减肥法 真的能瘦吗?

  这个还是要看个人体质情况的,容易水肿的人士减肥的效果会更好些!

  以上就是“红豆薏米快速减肥法 真的能瘦吗”的全部内容,希望能帮助到大家!

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