顺产腰疼的厉害怎么办 可以试下这些方法

　　许多女性都有顺产后腰痛的现象，许多没经验的女性都不知道自己为什么会这样。下面要给大家分享的内容是：“顺产腰疼的厉害怎么办 可以试下这些方法”，一起来看下吧!

　　首先来看下顺产腰痛的厉害怎么办

　　揉摩腰背

　　在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次。

　　食物疗法

　　1、乌龟250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛;

　　2、猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。

　　3、桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

　　4、益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

　　腰背部拉伸

　　具体方法：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。

　　增强锻炼

　　运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性，增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。

　　温水沐浴

　　温水沐浴可以放松肌肉，活血化瘀，缓解肌肉酸疼。

　　以上主要介绍了顺产腰疼的厉害怎么办，你了解了吗?接着一起来了解下产后腰痛是什么原因导致的

　　劳累过度

　　怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

　　生理性缺钙

　　怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。

　　喂奶姿势不当

　　很多新妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳;此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉;面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。

　　以上就是关于：“顺产腰疼的厉害怎么办 可以试下这些方法”的分享，希望对你有帮助。

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