产后坐月子便秘怎么办 缓解便秘有妙招

 　　很多女性在产后坐月子期间都有便秘的现象，很多人都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“产后坐月子便秘怎么办 缓解便秘有妙招”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后坐月子便秘怎么办：

　　补充水分

　　多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　增加易产气食物

　　多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　吸推排便法

　　把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”;再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”;做10次吸推动作后，最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。

　　快步行走和慢跑

　　可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

　　深长的腹式呼吸

　　呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

　　充足的休息时间

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　接着一起来了解下导致女性产后便秘的原因有哪些

　　1.孕期遗留

　　怀孕时期遗留下来的便秘现象。

　　2.肠胃功能减退

　　产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。

　　3.分娩时用药

　　孕妇分娩时常会使用药剂，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。

　　4.生产次数过多

　　生产次数越多，越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘。

　　5.妊娠期腹胀

　　孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。

　　6.产后身体虚弱

　　孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。

　　7.饮食不合理

　　不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会。

　　以上就是关于：“产后坐月子便秘怎么办 缓解便秘有妙招”的分享，希望对你有帮助。