产后吃什么食物补气血 产妇补血食谱推荐

　　产后新妈妈或多或少都会气血不足，在产后要及时、合理补血，补血的最佳方法就是通过饮食，那么，产后吃什么食物补气血？接下来一起看看以下相关介绍吧！

　　产后吃什么食物补气血

　　1、产后需要补血的女性，日常生活中应多吃些富含“造血原”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。

　　2、日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，生姜羊肉汤等缓解贫血，此外像藏红花、熟地、川芎、当归这些食物都有益气补血的功效。

　　3、刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯，改善膳食搭配。

　　4、在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实，蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。

　　产后补血食谱

　　红枣补血养颜粥

　　材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

　　做法：将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

　　玫瑰红枣补血粥

　　材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

　　做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用; 粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

　　迷你补血夹心糕

　　材料：黑米(装满打豆浆的一量杯)，红枣10颗，生姜30克，油20克，鸡蛋1个，椰蓉50克，面粉500克，葡萄干适量，红糖60克

　　做法：将泡了一夜的黑米加去核撕碎的红枣和生姜打成米糊。将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉和适量的米糊搅拌，揉成较软的面团。将面团分成几份，包入3颗葡萄干。将糕点放入烤箱180度烤6分钟即可。

       以上就是关于产后吃什么食物补气血 产妇补血食谱推荐的介绍，相信大家已经有所了解了，希望能够帮助到大家！