产后抑郁症有哪些表现 如何调节产后抑郁症

　　产后抑郁症是很多女性朋友分娩后，由于生理和心理因素较之前发生很大的改变，以及坐月子期间一直在家不能出门造成的抑郁症。产后抑郁症对新妈妈的健康有极大的负面影响。下面来看看产后抑郁症有哪些表现，如何调节产后抑郁症。

       抑郁症最常见的症状

　　1.不断的否定自己，认为自己没有任何价值，常有自卑和内疚感；

　　2.睡眠状况不好，经常出现失眠、易醒、多梦，白天没精神，昏昏沉沉；

　　3.情绪不好，易怒，烦躁，常会胡思乱想，会无限的放大生活中消极的方面；

　　4.记忆力退化，说话常常出现前言不搭后语，常觉得大脑里空白一片；

　　5.常出现自杀的念头，或出现自杀和自残的行为；

　　6.提不起生活的兴趣，性欲减退，不爱运动，觉得生活索然无味；

　　7.食欲不好，有时几天不说话，甚至不吃不喝，出现体重明显下降的现象；

　　8.思想不集中，做事不专注，表达问题的时候常表现的思维混乱；

　　9.过于焦虑、多疑、紧张，是宝宝失去兴趣，或者过分担心宝宝；

　　10.出现问题担心害怕，没有主见，失去产前对事物的综合判断能力。

       以上是抑郁症最常见的症状，新妈妈可参照这些来判断自己是否患病。

　　产后抑郁症如何调节

　　提前准备

　　怀孕期间多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，手足无措。平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦。让自己提前就进入妈妈的角色，提前对可能发生的意外有个心理准备。这样能够避免产后抑郁症的发生。