产后恢复注意事项之新妈妈产后须做的几件事

　　新妈妈产后应注意什么?

　　新妈妈在生完宝宝之后都会觉得终于轻松了，其实不然，产后的恢复与护理同样至关重要，很多妈妈在产后不注意调养，结果给自己留下病患，这是很常见的。所以，新妈妈一定要学会产后护理。

　　下面，我们就来看看产后恢复注意事项之新妈妈产后须做的几件事。

　　新妈妈产后须做的几件事

　　第一、饮食有道

　　新妈咪产后身体虚弱，第一件要做的事自然是增加营养，恢复分娩时消耗的体力，为宝宝们储备高养分的乳汁。

　　不过，这“吃”可是一门很深的学问。虽说人人都知道“坐月子”要吃好，但吃好了却未必就营养了。我国地域辽阔，各地习俗差异迥然。比如说，有的地方的产妇，产后一天吃七八个鸡蛋甚至十几个;有的产妇产后只食用小米粥;有的地区产妇，注重高脂肪和蛋白质的动物类食物，却忽略了矿物质、维生素、膳食纤维的补充等等，这些做法都过于片面，影响新妈咪产后恢复和奶水的质量。

　　这里给出公认的几种做法。首先，产后须补充足够的能量、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水分。能量是保证泌乳量的前提，热能不足会导致泌乳量减少40-50%。具体的饮食参照：以谷类、蔬菜、蛋类、肉类、豆制品、奶制品为主，附以水果、糖、适量的油脂。每餐干稀、荤素搭配，少用或不用油炸煎、冷凉拌食物。

　　其次，新妈咪们尽早运动锻炼。最好在产后24-48小时后适度健身。适度运动可以促进食欲、避免肥胖。

　　第二、母乳喂养操作得当

　　首先，卫生很重要。新妈咪在乳前须洗净双手，用消毒湿巾擦净乳房和乳头，并采用舒适的体位进行喂养。

　　其次，产后一周内可采用卧位，一周后可采用坐位，坐位哺乳时，需注意避免婴儿鼻部受压影响呼吸。

　　最后，喂养时避免“剪刀式”夹托乳房(除非在奶流过急，婴儿有呛溢时)，因为这种方式会反向推乳腺组织，不利于充分挤压乳汁。正确做法是将拇指和四指放在乳房上方、下方，托起乳房喂养。

　　第三、预防乳头皲裂

　　保持乳头干净、干燥，哺乳时将乳晕完全含入婴儿口中，可以预防乳头皲裂。乳头皲裂时，轻者不影响新妈咪哺乳;皲裂严重时，新妈咪可以采用乳罩间接哺乳。哺乳后涂以10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，下次哺乳时需要将乳头洗净。对于皲裂较严重者，局部涂药后应覆盖无菌纱布预防感染。

　　第四、个人卫生要注意

　　月子期间新妈咪容易出汗，应勤换内衣裤和床单、经常擦洗，保持皮肤清洁干燥。其次，在饭前、哺乳前、便后勤洗手;最后，新妈咪的室内要清洁温暖、空气流畅，夏季需通风凉爽，避免中暑。

　　第五、心理护理很重要

　　新妈咪们的心理健康很重要，不良情绪会影响到生理健康，因此，新妈咪需要调节情绪，避免产生心理压抑和消极情绪，提高机体恢复速度和母乳质量。

　　新妈咪们攻克千关、排除万难终于从未准妈妈、孕妈妈晋级，这个过程不可谓不艰险，不可谓不辛苦，所有的酸甜苦辣相信已经晋级成功的新妈咪们都深有体会了。但是晋级后，仍然有很多需要注意的事情，新妈咪们千万不能因为得到了可爱的宝宝而放松警惕。生儿不易，养儿更不易。

　　产后护理注意事项

　　1、每日应观察恶露量、颜色及气味。凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。首先是量的异常。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。其次，恶露量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。如仅恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。另外，还有其他少见的原因造成的，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌。

　　2、顺产和剖宫产的护理区别。剖宫产由于产妇经过手术创伤，身体虚弱，并且子宫上有创面，故其红色恶露时间相对要长一些，产后出血量上也较顺产多。另外，在发生晚期产后出血时，考虑的原因侧重有所不同，顺产首先考虑子宫复旧不良，胎盘附着处血块脱落出血，再次就是胎盘胎膜的残留，而剖宫产则首先要考虑子宫切口感染发生的出血。

　　3、保证室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在第一位;但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上!可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、上午通风，空气质量好一些;

　　4、产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长;后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑;

　　照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡;

　　5、炎夏季节不开空调是不现实的，但温度控制原则是：宁高勿低。人(不是指产妇，产妇体虚容易出汗)在室内安静的休息时不出汗即可，出风口要朝向与人相反的方向，无法调整时可在空调出风口挂帘布挡风。

　　6、衣服穿着要寛松、要穿纯棉织物;要勤换洗，换下的衣物、尿片等物要及时移至室外，以保证室内空气清新;但绝对不能喷空气清新剂、用蚊香等化学类药剂!在相对关闭的室内这无异于放毒!

　　7、产妇吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，要花样翻新、营养丰富点、不用特别忌口但忌辛辣之类;水果要天天吃，一天要吃两、三种，尽量要买当季的，尽量别买反季节的(催生长、催成熟的化学药品相对用得多);买蔬菜也同理。

　　8、提前做好亲戚、朋友的思想工作，产后别走马灯似的来探望，应该让产妇充分休息，也减少病菌、病毒感染机会。

　　以上就是关于产后恢复注意事项之新妈妈产后须做的几件事的介绍，新妈妈产后恢复不仅关系着自己的身体健康，也影响着宝宝的喂养，进而影响到宝宝的身体健康，所以新妈妈一定要认真对待产后护理。