我们常常说的腰突，其实是指腰椎间盘突出症。现在不仅是中老年人容易患上腰椎间盘突出症，就连年轻人也难以幸免，腰椎间盘突出症也越来越年轻化，如果出现了以下这些症状，一定要当心了......

　　小心腰椎间盘突出症状表现!常做两类运动、补充氨糖护腰

　　腰椎间盘突出症状表现

　　1.腰腿痛：很多腰椎间盘突出者都会发生腰臀部疼痛反复发作，腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。在站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。

　　2.腰背部疼痛：疼痛主要在下腰部或腰骶部，主要表现在下腰劳累后加重或者较长时期取同一姿势时腰痛亦加重，但休息或卧床后疼痛可减轻。

　　3.单纯下肢痛、麻：这种症状比较少见，但在慢性腰椎疾病中也会出现。

　　4.腰椎活动受限：腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。原因在于腰椎前屈时，椎板间的黄韧带紧张，增加了椎管容积和椎间隙后方空间，相应的后纵韧带紧张度增加使突出的髓核部分还纳，从而减轻了神经根压迫的症状。

　　5下肢放射痛：疼痛主要沿臀部，经大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾开始为钝痛逐渐加重。

　　腰椎间盘的症状是多发的，如果怀疑自己患有腰椎间盘突出，那么就有必要前往医院检查。

　　腰椎间盘突出应该怎么办呢?

　　对于腰椎间盘突出症的患者来说，在急性发作期，最好采取卧床休息，并适当采取的治疗。在缓解期可适当参加体育运动。在众多的体育运动项目中，游泳是比较适合腰椎间盘突出的患者的。但应应注意正确的泳姿和运动时间，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。同时，骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对腰椎健康也有一定的作用。

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图片来源：汤臣倍健提供

　　另外，日常适当补充氨糖也有助腰椎健康。氨糖是国际常用的骨营养成分，腰椎病主要是由于软骨退化导致的椎管间隙变小，引起的压迫神经和血管症状，以及失去软骨保护，骨与骨之间硬性摩擦导致的疼痛、僵硬等症状。补充氨糖能促进软骨修复，减少骨与骨之间的直接摩擦，从而改善腰椎和下肢疼痛。

　　如果你正饱受腰突问题困扰，除了科学的治疗外，适当的运动锻炼和营养补充对于你来说也能起到积极的改善作用。