不管是在休闲娱乐还是在繁忙的工作中，时时刻刻都在使用眼睛，眼睛是最辛苦的“工作者”。长时间大量用眼很容易造成眼疲劳。缓解眼疲劳有很多方法，食补是其中一种，你知道眼疲劳吃什么吗?

　　眼疲劳吃什么，叶黄素不可少!叶黄素哪个牌子好

　　一、缓解视疲劳可多吃这些食物

　　第①种：菠菜

　　在菠菜中含有多种营养物质，比如蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、胡萝卜素、维生素B2等，有较高营养价值外，还是护眼佳品;

　　第②种：胡萝卜

　　胡萝卜中含有较高的维生素A原和胡萝卜素，可以起到保护眼角膜和缓解眼睛疲劳的作用;

　　第③种：枸杞桑葚山药大枣水

　　枸杞和桑葚有补肾的作用，山药和打造能够健脾胃，把这些一起水煎食用，长期喝的话，即可改善眼疲劳，也能增强体质;

　　第④种：黑豆核桃蜂蜜牛奶

　　黑豆富含蛋白质和维生素B1，有较高的营养价值，黑色食物对肾作用较好，再配合核桃，可增强作用，牛奶和蜂蜜有较为丰富的维生素B1、钙和磷，加在一起食用具有增强眼内肌力、增强调节功能，改善眼疲劳。

　　二、缓解眼疲劳，补充叶黄素不可缺

　　无论是要保护眼睛健康还是缓解眼疲劳，能更有效解决问题的办法，是“内调”，也就是补充眼睛所需的营养物质，叶黄素是其中一种。

　　叶黄素是一种类胡萝卜素，也是抗氧化剂，具有抗氧化作用和光保护作用，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，保护视网膜，也有助于缓解一系列视疲劳症状。但是，叶黄素并不能自身合成，需额外补充，通过叶黄素营养辅助品补充可能获得更好的吸收利用率。

　　三、补充叶黄素哪个牌子好?

　　挑选叶黄素哪个牌子好，需要认真看看产品的成分，了解产品原料的选取。对于叶黄素哪个牌子好，小编想推荐健视佳越橘叶黄素。

　　健视佳越橘叶黄素精心挑选原料，添加三重护眼精华缓解视疲劳。其中所添加的叶黄素是从南美海拔3000多米的万寿菊中提取的叶黄素酯，比叶黄素具有更高稳定性和吸收利用率，能在人体内转化为叶黄素。

　　精心挑选澳大利亚杜氏海藻中提取天然β-胡萝卜素，富含维生素A，甚至比胡萝卜所含的维生素A还要高9倍多。

眼疲劳吃什么 叶黄素哪个牌子好（图片来源：汤臣倍健提供）

　　健视佳越橘叶黄素最后一种营养成分是花青素，从欧洲野生越橘中得到提取物，所含的花青素比普通蓝莓所含的花青素高3~4倍，能够保护外周和眼部毛细血管，改善视疲劳。

　　补充叶黄素哪个牌子好?健视佳越橘叶黄素好原料，营养多，有效缓解视疲劳。