很多姑娘为了获得细嫩柔滑的肌肤不惜一掷千金购买昂贵的护肤品，其实好肌肤很大程度上是靠饮食养出来，一些食物有助于打造好肌肤。具体是哪些食物呢?

　　1、莲藕

　　莲藕清脆微甜，是常见的蔬菜，食用方法很多，既可以凉拌，也可以清炒、熬汤。它不仅好吃，营养价值也很高，100克莲藕里面，77.9克都是水，脂肪只有0.1克，碳水化合物19.8克，热量84千卡，非常适合需要瘦身减肥的姑娘。莲藕低糖低脂，但是含有维生素C、铁等等有益皮肤的营养，还富含多酚类物质，有助于缓解肌肤衰老。不过如果吃莲藕的时候，需要适当少吃几口饭，避免碳水化合物摄入过量。

　　很多姑娘为了获得细嫩柔滑的肌肤不惜一掷千金购买昂贵的护肤品，其实好肌肤很大程度上是靠饮食养出来，一些食物有助于打造好肌肤。具体是哪些食物呢?

　　2、红薯

　　现在大多数人的主食都是精制米面，它们虽然口感软糯方便烹饪，但是主要成分就是碳水化合物，长期大量食用容易发胖。红薯含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，还含有助于排出毒素的膳食纤维素，而且胡萝卜素含量很高，胡萝卜素可以在人体转化为维生素A，起到缓解皮肤干燥、延缓衰老等等作用。可以用红薯代替部分精白米作为主食。

　　3、胶原蛋白粉

　　胶原蛋白是肌肤的基本组成部分，占据肌肤的70%，与少量的弹性蛋白联合支撑皮肤，避免皮肤松弛有皱纹。但是随着年龄增长，人体合成胶原蛋白的能力下降，加上紫外线、自由基等等的伤害，皮肤中的胶原蛋白逐渐流失。

　　天然食物富含胶原蛋白的同时也有不少脂肪，让很多女性避之不及。因此可以选择胶原蛋白粉来代替。这里推荐一款口感好、效果佳，还得到新晋偶像蔡徐坤青睐的胶原蛋白粉——汤臣倍健胶原蛋白粉。

皮肤好的秘诀，多吃红薯、莲藕、胶原蛋白粉!（图片来源：汤臣倍健）

　　汤臣倍健胶原蛋白粉精选从法国罗赛洛进口的胶原蛋白粉为原料。法国罗赛洛公司已有125年胶原蛋白的生产和研究历史特别为汤臣倍健胶原蛋白粉定制的高端产品Peptan胶原蛋白。

　　Peptan胶原蛋白含有18种人体所需的氨基酸，其氨基酸结构接近人体皮肤的胶原蛋白，羟脯胺酸、脯氨酸、甘氨酸典型成分占比高达45%。

　　汤臣倍健胶原蛋白粉里面还添加了水蜜桃果汁粉，每天临睡前用温水冲泡1~2袋，享受美味中获得肌肤的营养。

　　以上就是有助于养出好肌肤的食物，赶紧把它们放到餐桌上吧。