一日三餐吃好吃饱，是健康的饮食习惯，在怀孕期间，因为消耗量大，每天可能还需要加吃两次点心，并且要为自己适当准备一些零食，适时、及时为身体“加油”。
早餐要有主副食搭配，干稀搭配。以牛奶、粥、汤搭配吃面包、点心等主食，佐以鸡蛋、水果等。如果不习惯早餐吃肉，可以尝试豆制品。
加餐点心 酸奶、奶酪配水果。如果早餐喝牛奶肠胃不适，可以在加餐时喝，喝时最好配两片饼干或面包。
中餐要吃好，最好不要吃西式快餐。如果不得已而吃，记着要吃一些蔬菜沙拉或水果。用果汁、矿泉水代替碳酸饮料。
加餐点心 吃一点坚果、豆制品和饼干、面包。
晚餐只要能确保营养，可以适当少吃一点主食，以降低摄入的热量。但要注意，肉类和蔬菜、水果不能缺少。如果晚上睡眠不太好，可以在临睡前半小时加服一杯奶，既有助于睡眠，又利于养胃。
2021-07-20
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