1、护发：小麦

       小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康(健康食品)(健康食品)。

       2、护脑：饼干

       经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

       3、护眼：红薯

       红薯中有丰富的维生素(维生素食品)(维生素食(素食食品)品)A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥(减肥食品)(减肥食品)的人士。

       4、护肺：番茄

       英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

       5、护心：豆腐

       整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压(血压食品)(血压食品)，豆腐也能增加人体内的钙(钙食品)(钙食品)含量。

       6、护胃：大蒜(大蒜食品)(大蒜食品)

       国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

       7、护腿：香蕉

       富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

       8、护肤：南瓜

       南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。

       9、护甲：牡蛎

       牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

       10、护脚趾：腰果

       腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。