女人一怀孕，家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃，似乎吃得多，胎儿才发育得好。其实，吃得多，不一定吃得好，为两个人吃好，而不是吃两倍那么多。营养均衡，才是孕妇和胎儿健康的基本要素。怀孕期间要注意均衡饮食。这是因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，所谓吃好，是指除能量以外的营养素的摄取充足，因为营养均衡对母亲的健康及宝宝的身体、智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素b12、锌质、亚麻酸和脂肪酸等。

      1、最好的防呕吐的食物

　　孕期晨吐是最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有好的办法来控制它?西汉姆联队波士顿女子医院，布里格埃里克仪营养学家建议以下两种类型的食物，可当这个人是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。仪Eric认为，怀孕妇女选择有一个反吐食物影响口感好，姜汁啤酒，苏打饼干相比，柠檬和土豆含有更多的维生素，对孕妇更有益。

孕期吃什么好 孕期必吃的6类食品

      2、最好的防早产食品

　　丹麦专家研究表明，经常吃鱼对防止早产的作用。他们调查的女性岛音乐丹麦和德国，超过5天以上，其他地区怀孕的平均长度，秘诀是饮食的鱼，这表明在发挥积极的作用鱼特别是不饱和脂肪酸占较大比重。怀孕期间孕妇的伸展，平均出生体重为107克以上的婴儿为未来发展的其他领域奠定了良好的基础较高，所以这种饮食是值得我们借鉴。

      3、最佳分娩食品

　　需要充足的产妇分娩生产力和生产力来自食物中的各种食物，当巧克力是最好的，美国被誉为最好的妇产科分娩食物。营养丰富的巧克力，更多的热量，如50克糖100克的巧克力，并可以在很短的时间吸收，并迅速转化为热能(消化和吸收，鸡蛋的5倍速度)改造，备受需要的能源，对母那将是“及时的。”因此，多吃几块巧克力时，产妇的劳动可望缩短产程，顺利分娩。

      4、最佳蔬菜

　　蔬菜是孕妇必吃食物之一，尤其是菠菜。

　　因为菠菜是菠菜每100至350微克的叶酸克富含叶酸，名列蔬菜顶部。叶酸的最重要的功能，以保护从脊髓分裂，脑积水，无脑等神经系统畸形胎儿的损害。随之而来的专家主张怀孕早期2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

　　同时，在一个大量的B族维生素可以预防盆腔感染菠菜孕妇，精神抑郁，失眠等常见的妊娠并发症。裁谈会嫌不足菠菜中含有草酸也多，草酸会干扰铁，锌等微量元素和人体的吸收和消除该方法的缺点是第一次进入沸水煮菠菜，然后销毁大部分草酸即被，吃的安全。
　
　　5、最好的零食

　　孕妇除了吃饭，吃一点零食可扩大营养供应渠道。专家建议嗑一点钟，如葵花子，西瓜子，南瓜子等，都有它们的种子“技能”。如葵花子含有丰富的维生素E比西瓜种子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)的，可促进胎儿大脑发育。南瓜籽的营养优势在于全面，蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，铁，磷，胡萝卜素，维生素B1，B2，烟酸和其他一切，营养均衡，有利于人体的吸收和利用。

　   6、最好的酸味

　　孕妇经常感兴趣的酸味的食物，但也确实对孕妇很好吃酸的。妇女怀孕后，胎盘分泌出一种绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸分泌，消化酶的活性降低，导致在减少产妇食欲，消化功能紊乱造成的，这无疑是吃酸的反应，这样的补救措施。在同一时间，胎儿发育，尤其是矿产骨骼发育需要大量的钙，但钙盐沉积，形成骨骼，离不开酸味食物的协助。

　　此外，酸味食物可促进肠道吸收铁的子宫内对双方都有利。不过，孕妇吃酸味的食品必须严格选择，如人工酸菜，醋制品虽然味美，但更多的营养物质被破坏，亚硝酸盐等致癌物质较多。山楂但许多营养成分，但可加速子宫的收缩，有导致流产，所以怀孕最好的风险“敬而远之”。番茄，杨梅，樱桃，葡萄，柑橘，苹果和其他高品质的商品是酸的补充，孕妇应吃。