水中瑜伽 都市白领的健身新体验(3)

水上瑜伽或水中瑜伽是一种另类潮流，它改编于瑜伽的古老艺术，是你为了你的健康而摆脱酷热的夏天的方式。使用传统瑜伽上的相同姿势，在水中就能够在此基础上再作一点改动。你可以在游泳池、海滩或湖中进行深层次的练习。

水中瑜伽是做高运动量的训练后舒展和冷却自己的一种积极行为。水的深度能够为你提供大量的抵抗力，同时可以让你在阻力中去做不同的动作变换。除了是一种瑜伽体式或瑜伽姿势外，水中瑜伽适合于做外科手术的人复原，不仅让肌肉放松，还能够增强体质。在做好恢复性锻炼的同时，水瑜伽让你更深层次地持久做一个姿势，而你却不会疲劳。

如在水中能做水中仰天式姿态、三角式姿势......甚至靠在池壁上做水中瑜珈。以水中仰天式姿势为例，两脚打开与肩同宽，站稳池中，吸气，双手合掌向上，慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方);呼气，深呼吸，缓慢回原。注意呼吸的顺畅，意识力集中在胸口处，尽量将肩胛骨往后夹紧。感受扩胸的舒畅感。这个姿势取决于你的坚持能力，可维持10秒至一分钟，接着转换姿势，所花的时间并保持相同。

今年夏天，如果你的瑜伽垫粘着灰尘，那你就试试在水中练习瑜伽吧，保管会让你既消暑又可以减肥，可以舒缓我们的筋骨，也是一些都市白领比较乐意的一种健身方式吧，因为我们可以在水中可以快乐的健身消暑和减肥了。