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女人长期便秘怎么办 吃什么好

   女人长期便秘怎么办?长期便秘吃什么好呢?下面为大家推荐一些有助于治疗便秘的方法,一起来了解一下吧。

  长期便秘会危害到身体健康,是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一,对于女性朋友来说,长期便秘更会影响到容貌。因此,在日常生活中,应该改变生活和饮食习惯,预防便秘。但是如果出现便秘,要如何解决呢?

  长期便秘怎么办 试试以下调理方法:

  长期便秘怎么办:清早保证多喝水

  长期坚持早上起床后,喝下2杯清水(约500毫升)。此时,喝下的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,能有效促进排便。不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外,冷水更能刺激肠道,因此也更有助于排便顺畅。

  长期便秘怎么办:坚持每日一杯酸奶

  之所以出现便秘问题,是因为由于肠胃功能比较脆弱,从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道,喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃,引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,营养又健康。因为制酸奶时使用的乳酸菌,能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌难以繁殖。

  长期便秘怎么办:平时多吃粗粮

  根据研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

  长期便秘怎么办:日常饮食尽量清淡

  女性朋友们在饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘的情况出现。

  长期便秘怎么办:坚持每天运动

  坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。这些运动方式都有利于减少便秘的出现。

  以上就是有关女人长期便秘怎么办的解决方法,相信大家有所了解了,希望对你们有所帮助。

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