女人如果气血不足很容易衰老，最主要表现在皮肤暗淡无光、肠胃不适等症状，中医认为可以从饮食上来改善女人气血不足的症状，中医推荐夏季女人补气血的10种食物，希望能帮您补气补血、延缓衰老，做个美丽的女人。

       1、葡萄抗氧化

       葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

       此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

       温馨提示：夏季补气补血吃葡萄最好，另外葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

       2、番茄延缓衰老

       营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

       番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

       温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。夏季女人补气血要经常食用番茄，它还有淡化色斑，防晒的功效，最佳吃法就是番茄炒鸡蛋。

       3、茶叶防辐射

       在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”

       茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。防电脑辐射，喝绿茶效果最佳，绿茶还有缓解眼睛疲劳的功效。

       温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。

       4、姜减少色素沉淀

       姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

       温馨提示：不可一次食用过多。

       5、醋增强皮肤活力

       醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。

       醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以夏季女人补充气血多吃“醋”好。

       温馨提示：过敏者和低血压者慎用。