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女人吃什么补气血效果最好 这几样要多吃

  很多女性朋友会存在气血不足的情况,女性如果气血不足看起来精神面貌就会很是憔悴,那么女人吃什么补气血效果最好呢?一起了解一下。

  女人吃什么补气血效果最好

  红枣

  红枣是一种具有补血养血功效的食物,经常吃红枣,可以改善气血不足的情况。女性可以每天用三颗红枣泡水,在水中适量的加入几颗红枸杞,这样的冲饮方式,具有很好的补气养血功效。如果能够坚持每天喝3到5杯这样的水,喝完之后再将大枣吃掉,补气养血的功效会更好。

  黑豆

  黑豆可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。

  牛奶

  在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此,在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

  苋菜

  苋菜是名列前茅的补血蔬菜,分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同煮,铁质更多,还具有清热解毒、除湿解便的功效。

女人吃什么补气血效果最好 这几样要多吃
女人吃什么补气血效果最好 这几样要多吃(图片源于摄图网)

  枸杞

  枸杞可为药食同源,每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血快,更可提高免疫功能、增强抗病能力。

  龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,在生活中很常见,它除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  桂圆

  桂圆是一种具有补气养血功效的食物,而且桂圆中含有多种微量元素,不仅可以补气养血,还能补充身体中所需要的钙、铁和锌,每天吃2到3个桂圆,或者是每周用桂圆肉熬一次粥,经常保持这样的饮食方案,也可以起到补气养血的功效。

  坚果

  有的坚果也具有很好的补气养血功效,其中黑芝麻、核桃和栗子,补气养血的功效是最好的,可以适当的多吃一些,但是不要吃得太多,因为这些食物会使人上火,吃坚果的同时可以吃一些水果,这样可以润燥。

  猪肝

  其含有丰富的铁、磷,具有营养保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一,适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。

  以上就是“女人吃什么补气血效果最好 这几样要多吃”的内容分享啦,希望对你有所帮助哦。

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