相信许多女孩子都有这样的经历，晚上洗脸时，发现脸上油特别多。下面要给大家分享的内容是：“皮肤出油吃什么好 推荐这些美食”，一起来看下吧!

　　首先来看下皮肤出油吃什么好：

　　胡萝卜

　　胡萝卜中的β-胡萝卜素在消化道内能转化为维他命A。维他命A具有很强的角质更新功能，同时可以抑制皮脂腺的活跃程度，帮助平衡油脂分泌，控油想非常明显。

　　西兰花

　　西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老喝抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性和控油。

　　苹果

　　苹果能对抗面部肌肤的浮肿问题，因为其中含有的钾可以有效加速身体中盐分的代谢，打造精致的V型小脸。而苹果中的果胶能够降低血液中的胆固醇的含量，从身体内部减少肌肤出油负担。

　　柠檬

　　柠檬属于碱性食物，柠檬中所含的丰富水溶性维他命C可以帮助改善皮肤因出油氧化而出现的暗沉问题。每天喝柠檬水能帮助改善身体内部酸碱不平衡的状态，让肌肤变得不易出油。

　　干贝苦瓜羹

　　苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。

　　海带粳米粥

　　海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少油脂在体内的积存，味道也是可口，是皮肤出油吃货必备哦。

　　木瓜

　　木瓜富含维生素C，经常食用可以保持皮肤光洁滑腻，丰富的蛋白酶可以分解蛋白质，糖类，脂肪，木瓜汁还有很好的控油效果，不管是用来食用，还是做面膜，都有助于改善油性肤质。

　　以上主要介绍了皮肤出油吃什么好，你了解了吗?接着一起来了解下皮肤出油是什么原因导致的。

　　长期待在空调房中

　　无论是在夏季还在冬季带走空调房间中，皮肤都容易产生油脂，这是因为长期的待在空调房中，冷空调会带走空气中的水，而热空调会蒸发水分，消失水分的环境，肌肤也会缺乏水分，从而肌肤表层为了保护肌肤，分泌过多的油脂，导致面部油油的。

　　饮食导致

　　辛辣、油炸、高热量等食物，不仅仅会引起肥胖，甚至会破坏体内的循环，增加心脏的压力，是血液中的维生素K的质量的降低，皮肤的抵抗力变差，从而容易产生毒素、油脂等，最终从皮肤层中排出，这就是为什么中医说“内火重”会导致肌肤出油严重。

　　长期面对电脑

　　现代人的皮肤出油越来越严重，还有一个很多的原因，就是长期面对电脑，电脑会有辐射这是每个人都知道，而且辐射中带有灰尘、脏东西，非常容易粘到面部，从而堵塞毛孔，导致肌肤总是油腻腻的，这就是为什么大家看到很多打游戏的男生都是头发油油，面部油油的具体原因。

　　作息规律

　　生活的作息时间的不规律，也会导致肌肤出油严重。这是因为不规律的作息时间，会导致身体内分泌失调，让身体产生毒、油脂，到达皮肤层，产生了油脂。而且睡觉时，头埋在被子里也会导致皮肤出油，这是因为皮肤不能和空气直接接触，导致皮肤无法自由呼吸，从而“闷”出油脂。

　　以上就是关于：“皮肤出油吃什么好 推荐这些美食”的分享，希望对你有帮助。

       推荐阅读

       皮肤出油怎么办 皮肤老出油试试这些小妙招

       头发总是出油是怎么回事 头发总是出油的原因