维生素e什么时候吃最好呢?早晚或饭后?维生素e怎么吃才是最好的呢?带着这些问题来看一下下面的文章。

维生素e什么时候吃最好

保健品随之也被重视起来。维生素也是保健品之一。那维生素e什么时候吃最好?通过了解知道在早晚和饭后吃维生素e的效果最好，因为这些时候，维生素e可以充分被人体吸收，科学地摄入适量的维生素可以维持我们人体的健康。

早晚或饭后?

因为维生素e药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，以致维生素e在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素e不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素e得到充分的吸收。早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。

维生素e怎么吃才是最好的

维生素e若超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。

早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经;晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。另外，部分人在使用一些含有维生素e的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用。因此建议，维生素e最好通过食物补充，维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。

专家谈观点

维生素e应该要避光保存，并且每日服用维生素e的量不可超过300毫克，尽量不要与其他药物同时服用，老年人尽量不要过多服用。