维生素D可缓解痛经，多吃蛋黄可补充维生素d：

　　每个月总有那么几天，不想动肚子痛脸色苍白……痛经困扰着许多女性，但其实痛经并不可怕，只要日常注意饮食，通过饮食调节法，增加维生素和其他微量元素的摄取量，就可有效减缓痛经。

　　据美国营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。专家指出，多摄取钙和维生素D可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。

　　女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，有营养学家表示，维生素D可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素D来进行缓解。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。

　　据研究，蛋黄中维生素D含量较高，蛋清中不含维生素D。需要注意的是，鸡蛋的最佳吃法即水煮，且不要将其煮的太熟，一般将鸡蛋放于沸水中5分钟 -7分钟即可捞出食用，避免时间过长破坏其内营养。并且在吃鸡蛋的时候应细嚼慢咽，有助于维生素D等营养物质的消化吸收。另外，也可将鸡蛋与益母草、元胡一起食用，其活血化淤、缓解痛经的效果更好，具体的食疗方法：

　　取30克益母草、15克元胡，与2个鸡蛋一同放入砂锅，加入适量清水同煮，待鸡蛋熟后去除蛋壳，再放入锅中煮，以保证汁液更好的渗透入鸡蛋，可将鸡蛋与汤汁一同服用。