维生素d的作用有哪些呢。富含维生素d的食物有哪些呢。下面大家就一起去看看富含丰富维生素d的食物有哪些吧。

　　富含丰富维生素d的食物

　　鱼肝油

　　动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等

　　各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等

　　各种蛋黄(注意，蛋白中没有)

　　各种全脂奶、奶酪和奶油(注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高)

　　注意事项

　　不利皮肤产生维生素D的因素有：

　　阴天下雨，光照不足

　　空气污染，烟尘等